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Comment étirer l’arrière du genou ?

La douleur à l’arrière du genou est une plainte assez courante. Voici neuf grands étirements qui peuvent aider à bannir cette douleur embêtante. Il existe plusieurs causes différentes de douleur à l’arrière du genou. Premièrement, vous avez peut-être affaire à un kyste de Boulanger, également connu sous le nom de kyste poplité. Dans ce cas, un sac rempli de liquide appelé bourse se forme à l’arrière du genou. Quand il devient enflammé, il devient enflé et douloureux. L’arthrite est une autre cause fréquente de douleur à l’arrière du genou. Au fil du temps, l’usure de l’articulation du genou provoque une […]

Comment résoudre le problème de la presse à pousser ?

Si vous voulez commencer à soulever des poids plus lourds au-dessus de la tête, ne cherchez pas plus loin que la presse à pousser. La presse à pousser est une variante de la presse aérienne qui amène le bas du corps à la fête pour vous aider à monter d’un cran votre entraînement des épaules. Oui, vous l’avez bien entendu : vos jours de jambes peuvent être payants d’une nouvelle façon. En utilisant les gains de quadruple et de fessier aux côtés de votre haut du corps pour conduire la barre à un verrouillage en douceur, vous pouvez réaliser de nouveaux […]

Est-il bon de s’étirer tous les jours ?

Trop de coureurs, d’haltérophiles et d’autres athlètes dévoués considèrent les étirements comme une corvée. Mais la vérité est que les étirements ont toutes sortes d’avantages supplémentaires pour la santé, au-delà de simplement amorcer vos muscles et vos articulations pour l’action, de refroidir votre corps et d’augmenter votre amplitude de mouvement. Les étirements favorisent la circulation sanguine, réduisent le risque de blessure, vous aident à perdre du poids et, comme vous le diront des millions de pratiquants de yoga à travers le monde, soulage même votre stress. Après tout, votre état mental peut souvent se manifester physiquement, et l’un des moyens […]

Comment avoir des pectoraux sans matière ?

Si vous pensez que la construction d’une poitrine colossale n’est possible qu’avec un travail en salle de sport, vous vous trompez. « Vous n’avez besoin que de deux choses pour croître : la tension mécanique et le volume », explique Ryan Hopkins, entraîneur de performance sportive avancé certifié (USAW) et responsable de l’entraînement personnel du SoHo Strength Lab. Ces exercices et entraînements utilisent uniquement le poids corporel et les poids libres, mais ne les sous-estimez pas ; vous grandirez en utilisant ces derniers. Ce sont des variantes sur les pompes et la pression thoracique, deux incroyables constructeurs de pec. « En raison du manque de […]